Börja träna calisthenics: PROVA GRATIS I 7 DAGAR

Övningsbank för calisthenics

Hitta calisthenics-övningar från nybörjare till avancerade för ditt nästa träningspass, allt samlat i vår övningsbank

237 övningar

Pull ups

Svårighetsgrad:

Pull ups

Armhävningar / Push Ups

Svårighetsgrad:

Armhävningar / Push Ups

Dips

Svårighetsgrad:

Dips

Chin Ups

Svårighetsgrad:

Chin Ups

Plankan

Svårighetsgrad:

Plankan

Dead Hang

Svårighetsgrad:

Dead Hang

Omvända Rodd / Australien Pull Ups

Svårighetsgrad:

Omvända Rodd / Australien Pull Ups

Aktiv Häng

Svårighetsgrad:

Aktiv Häng

Frog Stand

Svårighetsgrad:

Frog Stand

Russian Push Ups

Svårighetsgrad:

Russian Push Ups

Pike Armhävningar / Push Ups

Svårighetsgrad:

Pike Armhävningar / Push Ups

Planche Lean

Svårighetsgrad:

Planche Lean

45 Graders Handstående hållning

Svårighetsgrad:

45 Graders Handstående hållning

45 graders enbensknäböj håll

Svårighetsgrad:

45 graders enbensknäböj håll

90 Degree Chin Ups

Svårighetsgrad:

90 Degree Chin Ups

90 Graders Chin Up Hold

Svårighetsgrad:

90 Graders Chin Up Hold

90 Graders Handstående Armhävningar

Svårighetsgrad:

90 Graders Handstående Armhävningar

90-Graders Pull Up Hold

Svårighetsgrad:

90-Graders Pull Up Hold

Aktiv Häng Med Gummiband

Svårighetsgrad:

Aktiv Häng Med Gummiband

Aktiv Planka

Svårighetsgrad:

Aktiv Planka

Archer Push Ups

Svårighetsgrad:

Archer Push Ups

Archer-armhävningar på knä

Svårighetsgrad:

Archer-armhävningar på knä

Armhävning med Knäberöring

Svårighetsgrad:

Armhävning med Knäberöring

Armhävningar Med Axelklapp

Svårighetsgrad:

Armhävningar Med Axelklapp

Armhävningar Mot Vägg

Svårighetsgrad:

Armhävningar Mot Vägg

Armhävningar med klapp

Svårighetsgrad:

Armhävningar med klapp

Assisterad 90 Graders Chin Up Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad 90 Graders Chin Up Hold

Assisterad 90-Graders Dip Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad 90-Graders Dip Hold

Assisterad 90-Graders Pull Up Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad 90-Graders Pull Up Hold

Assisterad Chin Up Top Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad Chin Up Top Hold

Assisterad Chins

Svårighetsgrad:

Assisterad Chins

Assisterad Dips

Svårighetsgrad:

Assisterad Dips

Assisterad Enarms Häng

Svårighetsgrad:

Assisterad Enarms Häng

Assisterad Front Lever

Svårighetsgrad:

Assisterad Front Lever

Assisterad Halflay Front Lever

Svårighetsgrad:

Assisterad Halflay Front Lever

Assisterad Hängande L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad Hängande L-sit Hold

Assisterad L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad L-sit Hold

Assisterad Negativ Enbensböj

Svårighetsgrad:

Assisterad Negativ Enbensböj

Assisterad Negativ Pull Up

Svårighetsgrad:

Assisterad Negativ Pull Up

Assisterad Pull Up Top Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad Pull Up Top Hold

Assisterad Pull Ups

Svårighetsgrad:

Assisterad Pull Ups

Assisterad Skin The Cat

Svårighetsgrad:

Assisterad Skin The Cat

Assisterad Straddle Halflay Front Lever

Svårighetsgrad:

Assisterad Straddle Halflay Front Lever

Assisterad Tuck Planche

Svårighetsgrad:

Assisterad Tuck Planche

Assisterad skulderblads-pull-up

Svårighetsgrad:

Assisterad skulderblads-pull-up

Assisterade 90 Degree Chin Ups

Svårighetsgrad:

Assisterade 90 Degree Chin Ups

Assisterade Kommando Pull Ups

Svårighetsgrad:

Assisterade Kommando Pull Ups

Assisterade Tuck Front Lever Pull Ups

Svårighetsgrad:

Assisterade Tuck Front Lever Pull Ups

Assisterade enarms skulderblads-pull-ups

Svårighetsgrad:

Assisterade enarms skulderblads-pull-ups

Assisterande Armhävningar

Svårighetsgrad:

Assisterande Armhävningar

Avancerad Tuck Front Lever

Svårighetsgrad:

Avancerad Tuck Front Lever

Avancerad Tuck Front Lever Raises

Svårighetsgrad:

Avancerad Tuck Front Lever Raises

Avancerad Tuck Planche

Svårighetsgrad:

Avancerad Tuck Planche

Avancerad Tuck Skulderblads-pull-ups

Svårighetsgrad:

Avancerad Tuck Skulderblads-pull-ups

Axelklapp Armhävningar

Svårighetsgrad:

Axelklapp Armhävningar

Bakåtutfall

Svårighetsgrad:

Bakåtutfall

Benassisterade Dips

Svårighetsgrad:

Benassisterade Dips

Benlyft På Dipsstänger

Svårighetsgrad:

Benlyft På Dipsstänger

Bicepscurl i Ringar

Svårighetsgrad:

Bicepscurl i Ringar

Bird Dog

Svårighetsgrad:

Bird Dog

Box Walks

Svårighetsgrad:

Box Walks

Breda Armhävningar

Svårighetsgrad:

Breda Armhävningar

Breda Armhävningar På Knä

Svårighetsgrad:

Breda Armhävningar På Knä

Breda Pull Ups

Svårighetsgrad:

Breda Pull Ups

Bulgariska Knäböj

Svårighetsgrad:

Bulgariska Knäböj

Chin Up Top Hold

Svårighetsgrad:

Chin Up Top Hold

Chins Med Smalt Grepp

Svårighetsgrad:

Chins Med Smalt Grepp

Dead Bug

Svårighetsgrad:

Dead Bug

Diamantarmhävningar

Svårighetsgrad:

Diamantarmhävningar

Diamantarmhävningar på knä

Svårighetsgrad:

Diamantarmhävningar på knä

Dips Axelryckningar

Svårighetsgrad:

Dips Axelryckningar

Dips Stödshållning

Svårighetsgrad:

Dips Stödshållning

Dynamiska Kompressionslyft

Svårighetsgrad:

Dynamiska Kompressionslyft

En-Bens L-sit Hold

Svårighetsgrad:

En-Bens L-sit Hold

Enarmad Häng

Svårighetsgrad:

Enarmad Häng

Enarms skulderblads-pull-ups

Svårighetsgrad:

Enarms skulderblads-pull-ups

Enbens Planche

Svårighetsgrad:

Enbens Planche

Explosiva dips

Svårighetsgrad:

Explosiva dips

Explosiva pull-ups

Svårighetsgrad:

Explosiva pull-ups

Face Pull i Ringar

Svårighetsgrad:

Face Pull i Ringar

False Grip Hang

Svårighetsgrad:

False Grip Hang

Framåtlutning till frog stand

Svårighetsgrad:

Framåtlutning till frog stand

Full Planche

Svårighetsgrad:

Full Planche

Glute Bridge

Svårighetsgrad:

Glute Bridge

Golv Assisterad Negativ Muscle Up

Svårighetsgrad:

Golv Assisterad Negativ Muscle Up

Golvassisterad Tuck Planche

Svårighetsgrad:

Golvassisterad Tuck Planche

Golvassisterade ringdips

Svårighetsgrad:

Golvassisterade ringdips

Golvänglar

Svårighetsgrad:

Golvänglar

Halflay Front Lever

Svårighetsgrad:

Halflay Front Lever

Halflay Front Lever Raises

Svårighetsgrad:

Halflay Front Lever Raises

Halflay Planche

Svårighetsgrad:

Halflay Planche

Hamstring Walkouts

Svårighetsgrad:

Hamstring Walkouts

Handstående med böjda armar

Svårighetsgrad:

Handstående med böjda armar

Handstående mot vägg

Svårighetsgrad:

Handstående mot vägg

Hollow Body Hold

Svårighetsgrad:

Hollow Body Hold

Hollow Body Rocks

Svårighetsgrad:

Hollow Body Rocks

Hollow Body Till Superman Hold

Svårighetsgrad:

Hollow Body Till Superman Hold

Hollow Body To Tuck V-ups

Svårighetsgrad:

Hollow Body To Tuck V-ups

Hollow Body till Support L-sit

Svårighetsgrad:

Hollow Body till Support L-sit

Hollowbody till Brygga

Svårighetsgrad:

Hollowbody till Brygga

Hyperextension

Svårighetsgrad:

Hyperextension

Hyperextension Hold

Svårighetsgrad:

Hyperextension Hold

Hängande Benlyft

Svårighetsgrad:

Hängande Benlyft

Hängande Enben L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Hängande Enben L-sit Hold

Hängande L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Hängande L-sit Hold

Hängande höga knälyft

Svårighetsgrad:

Hängande höga knälyft

Hängande knälyft

Svårighetsgrad:

Hängande knälyft

Höftrodd med Kroppsvikt

Svårighetsgrad:

Höftrodd med Kroppsvikt

Höga Pull-ups

Svårighetsgrad:

Höga Pull-ups

Inch Worm

Svårighetsgrad:

Inch Worm

Incline Pike Armhävningar

Svårighetsgrad:

Incline Pike Armhävningar

Incline-armhävningar i knähöjd

Svårighetsgrad:

Incline-armhävningar i knähöjd

Inverted Deadlift

Svårighetsgrad:

Inverted Deadlift

Jackknife Pull Ups

Svårighetsgrad:

Jackknife Pull Ups

Jackknife Top hold

Svårighetsgrad:

Jackknife Top hold

Jumping Squats

Svårighetsgrad:

Jumping Squats

Jägarvila

Svårighetsgrad:

Jägarvila

Knä Till Armbåge

Svårighetsgrad:

Knä Till Armbåge

Knäarmhävningar

Svårighetsgrad:

Knäarmhävningar

Knäböj

Svårighetsgrad:

Knäböj

Knälyft På Dipsstänger

Svårighetsgrad:

Knälyft På Dipsstänger

Knästående armhävningsposition med axelklappar

Svårighetsgrad:

Knästående armhävningsposition med axelklappar

Kobra Armhävningar

Svårighetsgrad:

Kobra Armhävningar

Kommando Pull Ups

Svårighetsgrad:

Kommando Pull Ups

L-form Med Benförlängning

Svårighetsgrad:

L-form Med Benförlängning

L-sit Hold

Svårighetsgrad:

L-sit Hold

L-sit Skulderdrag Till Enbenslyfter

Svårighetsgrad:

L-sit Skulderdrag Till Enbenslyfter

L-sit Support Hold

Svårighetsgrad:

L-sit Support Hold

L-sit Support Med Benlyft

Svårighetsgrad:

L-sit Support Med Benlyft

L-sit support med skulderlyft

Svårighetsgrad:

L-sit support med skulderlyft

L-sit support raises

L-sit support raises

L-sit till handstående med böjda armar

Svårighetsgrad:

L-sit till handstående med böjda armar

Latsdrag med gummiband

Svårighetsgrad:

Latsdrag med gummiband

Liggande Benlyft

Svårighetsgrad:

Liggande Benlyft

Liggande Böjda Benlyft

Svårighetsgrad:

Liggande Böjda Benlyft

Liggande benlyft med tåberöring

Svårighetsgrad:

Liggande benlyft med tåberöring

Lutande Rodd Drag

Svårighetsgrad:

Lutande Rodd Drag

Lång Planka

Svårighetsgrad:

Lång Planka

Mountain Climbers

Svårighetsgrad:

Mountain Climbers

Nedåtgående hund till ryggbåge

Svårighetsgrad:

Nedåtgående hund till ryggbåge

Nedåtlutande Armhävningar

Svårighetsgrad:

Nedåtlutande Armhävningar

Negativ Armhävning på Knä

Svårighetsgrad:

Negativ Armhävning på Knä

Negativ Benlyft

Svårighetsgrad:

Negativ Benlyft

Negativ Hängande Benlyft

Svårighetsgrad:

Negativ Hängande Benlyft

Negativ Pull Up

Svårighetsgrad:

Negativ Pull Up

Negativ Ringar Muscle Up

Svårighetsgrad:

Negativ Ringar Muscle Up

Negativ Tår Till Stång

Svårighetsgrad:

Negativ Tår Till Stång

Negativ boxassisterad enbensböj

Svårighetsgrad:

Negativ boxassisterad enbensböj

Negativ enbensböj

Svårighetsgrad:

Negativ enbensböj

Negativ handstående till L-sit

Svårighetsgrad:

Negativ handstående till L-sit

Negativ handstående till tuck

Svårighetsgrad:

Negativ handstående till tuck

Negativ handståendepress till Stalder

Svårighetsgrad:

Negativ handståendepress till Stalder

Negativa Armhävningar

Svårighetsgrad:

Negativa Armhävningar

Negativa Chin Ups

Svårighetsgrad:

Negativa Chin Ups

Negativa Dips

Svårighetsgrad:

Negativa Dips

Negativa Front Lever Raises

Svårighetsgrad:

Negativa Front Lever Raises

Negativa ringdips

Svårighetsgrad:

Negativa ringdips

Omvänd Bulgarisk Split Squat

Svårighetsgrad:

Omvänd Bulgarisk Split Squat

Omvänd Crunch

Svårighetsgrad:

Omvänd Crunch

Omvänd planka

Svårighetsgrad:

Omvänd planka

One Arm Dead Hang

Svårighetsgrad:

One Arm Dead Hang

Pike Push Ups Med Skulderklappar

Svårighetsgrad:

Pike Push Ups Med Skulderklappar

Pike-pulseringar

Svårighetsgrad:

Pike-pulseringar

Pike-pulseringar på ett ben

Svårighetsgrad:

Pike-pulseringar på ett ben

Pingvin Sit-up

Svårighetsgrad:

Pingvin Sit-up

Pingvinhåll

Svårighetsgrad:

Pingvinhåll

Plank till Armhävning

Svårighetsgrad:

Plank till Armhävning

Plankhållning med Benuppdrag

Svårighetsgrad:

Plankhållning med Benuppdrag

Plankhållning på Knäna

Svårighetsgrad:

Plankhållning på Knäna

Pseudo Armhävningar

Svårighetsgrad:

Pseudo Armhävningar

Pseudo-armhävningar på knä

Svårighetsgrad:

Pseudo-armhävningar på knä

Pull Over

Svårighetsgrad:

Pull Over

Pull Up Top Hold

Svårighetsgrad:

Pull Up Top Hold

Pull Up Top Hold med Knälyft

Svårighetsgrad:

Pull Up Top Hold med Knälyft

Pull-ups Med Smalt Grepp

Svårighetsgrad:

Pull-ups Med Smalt Grepp

Ring Armhävningar

Svårighetsgrad:

Ring Armhävningar

Ring Dips

Svårighetsgrad:

Ring Dips

Ring False Grip Hang

Svårighetsgrad:

Ring False Grip Hang

Ring Muscle Up Övergång

Svårighetsgrad:

Ring Muscle Up Övergång

Ring Support Hold

Svårighetsgrad:

Ring Support Hold

Ringar Muscle Up Med Motståndsgummi

Svårighetsgrad:

Ringar Muscle Up Med Motståndsgummi

Russian Twist

Svårighetsgrad:

Russian Twist

Rygglyft på mage

Svårighetsgrad:

Rygglyft på mage

Seated Close Grip Chin Ups

Svårighetsgrad:

Seated Close Grip Chin Ups

Sidolunger

Svårighetsgrad:

Sidolunger

Sissy Squat

Svårighetsgrad:

Sissy Squat

Sittande Breda Pull Ups

Svårighetsgrad:

Sittande Breda Pull Ups

Sittande Kommando Pull Ups

Svårighetsgrad:

Sittande Kommando Pull Ups

Sittande Nära Grepp Pull Ups

Svårighetsgrad:

Sittande Nära Grepp Pull Ups

Sittande chin-up-håll

Svårighetsgrad:

Sittande chin-up-håll

Sittande chin-ups

Svårighetsgrad:

Sittande chin-ups

Skin The Cat

Svårighetsgrad:

Skin The Cat

Skulderblads-pull-ups

Svårighetsgrad:

Skulderblads-pull-ups

Skulderbladsarmhävningar

Svårighetsgrad:

Skulderbladsarmhävningar

Skulderbladsarmhävningar på knä

Svårighetsgrad:

Skulderbladsarmhävningar på knä

Skulderbladsdrag nedåt med gummiband

Svårighetsgrad:

Skulderbladsdrag nedåt med gummiband

Skulderbladsrodd

Svårighetsgrad:

Skulderbladsrodd

Skulderkrets

Svårighetsgrad:

Skulderkrets

Smala Armhävningar / Push Ups

Svårighetsgrad:

Smala Armhävningar / Push Ups

Smala Armhävningar På Knä

Svårighetsgrad:

Smala Armhävningar På Knä

Spindelmannen Armhävning

Svårighetsgrad:

Spindelmannen Armhävning

Step-ups

Svårighetsgrad:

Step-ups

Stolsdips med böjda knän

Svårighetsgrad:

Stolsdips med böjda knän

Stolsdips med raka ben

Svårighetsgrad:

Stolsdips med raka ben

Straddle Hyperextension

Svårighetsgrad:

Straddle Hyperextension

Straddle Pike Armhävningar

Svårighetsgrad:

Straddle Pike Armhävningar

Straddle Pike Push Ups Med Skulderklappar

Svårighetsgrad:

Straddle Pike Push Ups Med Skulderklappar

Straddle Planche

Svårighetsgrad:

Straddle Planche

Straight Arm Pulldown

Svårighetsgrad:

Straight Arm Pulldown

Superman Diagonaler

Svårighetsgrad:

Superman Diagonaler

Superman Håll

Svårighetsgrad:

Superman Håll

Supinerad Tuck Planche

Svårighetsgrad:

Supinerad Tuck Planche

Tiger Push Ups

Svårighetsgrad:

Tiger Push Ups

Topphåll rodd

Svårighetsgrad:

Topphåll rodd

Tricepsarmhävningar

Svårighetsgrad:

Tricepsarmhävningar

Tricepsextension i Ringar

Svårighetsgrad:

Tricepsextension i Ringar

Tuck Front Lever Skulderblads-pull-ups

Svårighetsgrad:

Tuck Front Lever Skulderblads-pull-ups

Tuck Hollow Body Håll

Svårighetsgrad:

Tuck Hollow Body Håll

Tuck L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Tuck L-sit Hold

Tuck Planche

Svårighetsgrad:

Tuck Planche

Tuck Planche Armhävningar

Svårighetsgrad:

Tuck Planche Armhävningar

Tuck hollow body till brygga

Svårighetsgrad:

Tuck hollow body till brygga

Tysk Hängning

Svårighetsgrad:

Tysk Hängning

Tår Till Stång

Svårighetsgrad:

Tår Till Stång

Upphojd Jackknife Pull Up

Svårighetsgrad:

Upphojd Jackknife Pull Up

Upphojd Sittande Chin Ups

Svårighetsgrad:

Upphojd Sittande Chin Ups

Upphöjd Planche Lean

Svårighetsgrad:

Upphöjd Planche Lean

Uppåtlutande Armhävningar

Svårighetsgrad:

Uppåtlutande Armhävningar

Vadlyft

Svårighetsgrad:

Vadlyft

Viktad Rodd i Ringar

Svårighetsgrad:

Viktad Rodd i Ringar

Viktade Armhävningar i Ringar

Svårighetsgrad:

Viktade Armhävningar i Ringar

Viktade Chin-ups

Svårighetsgrad:

Viktade Chin-ups

Viktade Dips

Svårighetsgrad:

Viktade Dips

Viktade Pull-ups

Svårighetsgrad:

Viktade Pull-ups

Vägg Pike Pulseringar

Svårighetsgrad:

Vägg Pike Pulseringar

Väggänglar

Svårighetsgrad:

Väggänglar

Wall Walks

Svårighetsgrad:

Wall Walks

Cookieinställningar

Vi använder nödvändiga cookies för att webbplatsen ska fungera. Grundläggande, integritetsvänlig analys (PostHog, som lagras inom EU) körs utan cookies. Med ditt samtycke aktiverar vi även analyscookies (inklusive sessionsinspelning för att hjälpa oss att förbättra webbplatsen) och marknadsföringscookies som Meta Pixel för annonsmätning.

Läs vår integritetspolicy