Börja träna calisthenics: PROVA GRATIS I 7 DAGAR

Calisthenics-övningar

Hitta calisthenics-övningar från nybörjare till avancerade för ditt nästa träningspass

200 övningar

45 Graders Handstående hållning

Svårighetsgrad:

45 Graders Handstående hållning

45 graders enbensknäböj håll

Svårighetsgrad:

45 graders enbensknäböj håll

90 Degree Chin Ups

Svårighetsgrad:

90 Degree Chin Ups

90 Graders Chin Up Hold

Svårighetsgrad:

90 Graders Chin Up Hold

90 Graders Handstående Armhävningar

Svårighetsgrad:

90 Graders Handstående Armhävningar

90-Graders Pull Up Hold

Svårighetsgrad:

90-Graders Pull Up Hold

Aktiv Häng

Svårighetsgrad:

Aktiv Häng

Aktiv Häng Med Gummiband

Svårighetsgrad:

Aktiv Häng Med Gummiband

Aktiv Planka

Svårighetsgrad:

Aktiv Planka

Archer Push Ups

Svårighetsgrad:

Archer Push Ups

Archer-armhävningar på knä

Svårighetsgrad:

Archer-armhävningar på knä

Armhävning med Knäberöring

Svårighetsgrad:

Armhävning med Knäberöring

Armhävningar / Push Ups

Svårighetsgrad:

Armhävningar / Push Ups

Armhävningar Med Axelklapp

Svårighetsgrad:

Armhävningar Med Axelklapp

Armhävningar Mot Vägg

Svårighetsgrad:

Armhävningar Mot Vägg

Armhävningar med klapp

Svårighetsgrad:

Armhävningar med klapp

Assisterad 90 Graders Chin Up Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad 90 Graders Chin Up Hold

Assisterad 90-Graders Dip Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad 90-Graders Dip Hold

Assisterad 90-Graders Pull Up Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad 90-Graders Pull Up Hold

Assisterad Chin Up Top Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad Chin Up Top Hold

Assisterad Chins

Svårighetsgrad:

Assisterad Chins

Assisterad Dips

Svårighetsgrad:

Assisterad Dips

Assisterad Enarms Häng

Svårighetsgrad:

Assisterad Enarms Häng

Assisterad Hängande L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad Hängande L-sit Hold

Assisterad L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad L-sit Hold

Assisterad Negativ Enbensböj

Svårighetsgrad:

Assisterad Negativ Enbensböj

Assisterad Negativ Pull Up

Svårighetsgrad:

Assisterad Negativ Pull Up

Assisterad Pull Up Top Hold

Svårighetsgrad:

Assisterad Pull Up Top Hold

Assisterad Pull Ups

Svårighetsgrad:

Assisterad Pull Ups

Assisterad Skin The Cat

Svårighetsgrad:

Assisterad Skin The Cat

Assisterad skulderblads-pull-up

Svårighetsgrad:

Assisterad skulderblads-pull-up

Assisterade 90 Degree Chin Ups

Svårighetsgrad:

Assisterade 90 Degree Chin Ups

Assisterade Kommando Pull Ups

Svårighetsgrad:

Assisterade Kommando Pull Ups

Assisterade enarms skulderblads-pull-ups

Svårighetsgrad:

Assisterade enarms skulderblads-pull-ups

Assisterande Armhävningar

Svårighetsgrad:

Assisterande Armhävningar

Avancerad Tuck Front Lever Raises

Svårighetsgrad:

Avancerad Tuck Front Lever Raises

Axelklapp Armhävningar

Svårighetsgrad:

Axelklapp Armhävningar

Bakåtutfall

Svårighetsgrad:

Bakåtutfall

Benassisterade Dips

Svårighetsgrad:

Benassisterade Dips

Benlyft På Dipsstänger

Svårighetsgrad:

Benlyft På Dipsstänger

Bird Dog

Svårighetsgrad:

Bird Dog

Box Walks

Svårighetsgrad:

Box Walks

Breda Armhävningar

Svårighetsgrad:

Breda Armhävningar

Breda Armhävningar På Knä

Svårighetsgrad:

Breda Armhävningar På Knä

Breda Pull Ups

Svårighetsgrad:

Breda Pull Ups

Bulgariska Knäböj

Svårighetsgrad:

Bulgariska Knäböj

Chin Up Top Hold

Svårighetsgrad:

Chin Up Top Hold

Chin Ups

Svårighetsgrad:

Chin Ups

Chins Med Smalt Grepp

Svårighetsgrad:

Chins Med Smalt Grepp

Dead Bug

Svårighetsgrad:

Dead Bug

Dead Hang

Svårighetsgrad:

Dead Hang

Diamantarmhävningar

Svårighetsgrad:

Diamantarmhävningar

Diamantarmhävningar på knä

Svårighetsgrad:

Diamantarmhävningar på knä

Dips

Svårighetsgrad:

Dips

Dips Axelryckningar

Svårighetsgrad:

Dips Axelryckningar

Dips Stödshållning

Svårighetsgrad:

Dips Stödshållning

Dynamiska Kompressionslyft

Svårighetsgrad:

Dynamiska Kompressionslyft

En-Bens L-sit Hold

Svårighetsgrad:

En-Bens L-sit Hold

Enarmad Häng

Svårighetsgrad:

Enarmad Häng

Enarms skulderblads-pull-ups

Svårighetsgrad:

Enarms skulderblads-pull-ups

Face Pull i Ringar

Svårighetsgrad:

Face Pull i Ringar

False Grip Hang

Svårighetsgrad:

False Grip Hang

Framåtlutning till frog stand

Svårighetsgrad:

Framåtlutning till frog stand

Frog Stand

Svårighetsgrad:

Frog Stand

Glute Bridge

Svårighetsgrad:

Glute Bridge

Golv Assisterad Negativ Muscle Up

Svårighetsgrad:

Golv Assisterad Negativ Muscle Up

Golvänglar

Svårighetsgrad:

Golvänglar

Hamstring Walkouts

Svårighetsgrad:

Hamstring Walkouts

Handstående med böjda armar

Svårighetsgrad:

Handstående med böjda armar

Handstående mot vägg

Svårighetsgrad:

Handstående mot vägg

Hollow Body Hold

Svårighetsgrad:

Hollow Body Hold

Hollow Body Rocks

Svårighetsgrad:

Hollow Body Rocks

Hollow Body Till Superman Hold

Svårighetsgrad:

Hollow Body Till Superman Hold

Hollow Body To Tuck V-ups

Svårighetsgrad:

Hollow Body To Tuck V-ups

Hollow Body till Support L-sit

Svårighetsgrad:

Hollow Body till Support L-sit

Hollowbody till Brygga

Svårighetsgrad:

Hollowbody till Brygga

Hyperextension

Svårighetsgrad:

Hyperextension

Hyperextension Hold

Svårighetsgrad:

Hyperextension Hold

Hängande Benlyft

Svårighetsgrad:

Hängande Benlyft

Hängande Enben L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Hängande Enben L-sit Hold

Hängande L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Hängande L-sit Hold

Hängande höga knälyft

Svårighetsgrad:

Hängande höga knälyft

Hängande knälyft

Svårighetsgrad:

Hängande knälyft

Inch Worm

Svårighetsgrad:

Inch Worm

Incline Pike Armhävningar

Svårighetsgrad:

Incline Pike Armhävningar

Incline-armhävningar i knähöjd

Svårighetsgrad:

Incline-armhävningar i knähöjd

Inverted Deadlift

Svårighetsgrad:

Inverted Deadlift

Jackknife Pull Ups

Svårighetsgrad:

Jackknife Pull Ups

Jackknife Top hold

Svårighetsgrad:

Jackknife Top hold

Jumping Squats

Svårighetsgrad:

Jumping Squats

Jägarvila

Svårighetsgrad:

Jägarvila

Knä Till Armbåge

Svårighetsgrad:

Knä Till Armbåge

Knäarmhävningar

Svårighetsgrad:

Knäarmhävningar

Knäböj

Svårighetsgrad:

Knäböj

Knälyft På Dipsstänger

Svårighetsgrad:

Knälyft På Dipsstänger

Knästående armhävningsposition med axelklappar

Svårighetsgrad:

Knästående armhävningsposition med axelklappar

Kobra Armhävningar

Svårighetsgrad:

Kobra Armhävningar

Kommando Pull Ups

Svårighetsgrad:

Kommando Pull Ups

L-form Med Benförlängning

Svårighetsgrad:

L-form Med Benförlängning

L-sit Hold

Svårighetsgrad:

L-sit Hold

L-sit Skulderdrag Till Enbenslyfter

Svårighetsgrad:

L-sit Skulderdrag Till Enbenslyfter

L-sit Support Hold

Svårighetsgrad:

L-sit Support Hold

L-sit Support Med Benlyft

Svårighetsgrad:

L-sit Support Med Benlyft

L-sit support med skulderlyft

Svårighetsgrad:

L-sit support med skulderlyft

L-sit support raises

L-sit support raises

L-sit till handstående med böjda armar

Svårighetsgrad:

L-sit till handstående med böjda armar

Latsdrag med gummiband

Svårighetsgrad:

Latsdrag med gummiband

Liggande Benlyft

Svårighetsgrad:

Liggande Benlyft

Liggande Böjda Benlyft

Svårighetsgrad:

Liggande Böjda Benlyft

Liggande benlyft med tåberöring

Svårighetsgrad:

Liggande benlyft med tåberöring

Lutande Rodd Drag

Svårighetsgrad:

Lutande Rodd Drag

Lång Planka

Svårighetsgrad:

Lång Planka

Mountain Climbers

Svårighetsgrad:

Mountain Climbers

Nedåtgående hund till ryggbåge

Svårighetsgrad:

Nedåtgående hund till ryggbåge

Nedåtlutande Armhävningar

Svårighetsgrad:

Nedåtlutande Armhävningar

Negativ Armhävning på Knä

Svårighetsgrad:

Negativ Armhävning på Knä

Negativ Benlyft

Svårighetsgrad:

Negativ Benlyft

Negativ Hängande Benlyft

Svårighetsgrad:

Negativ Hängande Benlyft

Negativ Pull Up

Svårighetsgrad:

Negativ Pull Up

Negativ Ringar Muscle Up

Svårighetsgrad:

Negativ Ringar Muscle Up

Negativ Tår Till Stång

Svårighetsgrad:

Negativ Tår Till Stång

Negativ boxassisterad enbensböj

Svårighetsgrad:

Negativ boxassisterad enbensböj

Negativ enbensböj

Svårighetsgrad:

Negativ enbensböj

Negativ handstående till L-sit

Svårighetsgrad:

Negativ handstående till L-sit

Negativ handstående till tuck

Svårighetsgrad:

Negativ handstående till tuck

Negativ handståendepress till Stalder

Svårighetsgrad:

Negativ handståendepress till Stalder

Negativa Armhävningar

Svårighetsgrad:

Negativa Armhävningar

Negativa Chin Ups

Svårighetsgrad:

Negativa Chin Ups

Negativa Dips

Svårighetsgrad:

Negativa Dips

Omvänd Bulgarisk Split Squat

Svårighetsgrad:

Omvänd Bulgarisk Split Squat

Omvänd Crunch

Svårighetsgrad:

Omvänd Crunch

Omvänd planka

Svårighetsgrad:

Omvänd planka

Omvända Rodd / Australien Pull Ups

Svårighetsgrad:

Omvända Rodd / Australien Pull Ups

One Arm Dead Hang

Svårighetsgrad:

One Arm Dead Hang

Pike Armhävningar / Push Ups

Svårighetsgrad:

Pike Armhävningar / Push Ups

Pike Push Ups Med Skulderklappar

Svårighetsgrad:

Pike Push Ups Med Skulderklappar

Pike-pulseringar

Svårighetsgrad:

Pike-pulseringar

Pike-pulseringar på ett ben

Svårighetsgrad:

Pike-pulseringar på ett ben

Pingvin Sit-up

Svårighetsgrad:

Pingvin Sit-up

Pingvinhåll

Svårighetsgrad:

Pingvinhåll

Planche Lean

Svårighetsgrad:

Planche Lean

Plank till Armhävning

Svårighetsgrad:

Plank till Armhävning

Plankan

Svårighetsgrad:

Plankan

Plankhållning med Benuppdrag

Svårighetsgrad:

Plankhållning med Benuppdrag

Plankhållning på Knäna

Svårighetsgrad:

Plankhållning på Knäna

Pseudo Armhävningar

Svårighetsgrad:

Pseudo Armhävningar

Pseudo-armhävningar på knä

Svårighetsgrad:

Pseudo-armhävningar på knä

Pull Up Top Hold

Svårighetsgrad:

Pull Up Top Hold

Pull Up Top Hold med Knälyft

Svårighetsgrad:

Pull Up Top Hold med Knälyft

Pull ups

Svårighetsgrad:

Pull ups

Pull-ups Med Smalt Grepp

Svårighetsgrad:

Pull-ups Med Smalt Grepp

Ring Armhävningar

Svårighetsgrad:

Ring Armhävningar

Ring False Grip Hang

Svårighetsgrad:

Ring False Grip Hang

Ring Muscle Up Övergång

Svårighetsgrad:

Ring Muscle Up Övergång

Ringar Muscle Up Med Motståndsgummi

Svårighetsgrad:

Ringar Muscle Up Med Motståndsgummi

Russian Push Ups

Svårighetsgrad:

Russian Push Ups

Russian Twist

Svårighetsgrad:

Russian Twist

Rygglyft på mage

Svårighetsgrad:

Rygglyft på mage

Seated Close Grip Chin Ups

Svårighetsgrad:

Seated Close Grip Chin Ups

Sidolunger

Svårighetsgrad:

Sidolunger

Sittande Breda Pull Ups

Svårighetsgrad:

Sittande Breda Pull Ups

Sittande Kommando Pull Ups

Svårighetsgrad:

Sittande Kommando Pull Ups

Sittande Nära Grepp Pull Ups

Svårighetsgrad:

Sittande Nära Grepp Pull Ups

Sittande chin-up-håll

Svårighetsgrad:

Sittande chin-up-håll

Sittande chin-ups

Svårighetsgrad:

Sittande chin-ups

Skin The Cat

Svårighetsgrad:

Skin The Cat

Skulderblads-pull-ups

Svårighetsgrad:

Skulderblads-pull-ups

Skulderbladsarmhävningar

Svårighetsgrad:

Skulderbladsarmhävningar

Skulderbladsarmhävningar på knä

Svårighetsgrad:

Skulderbladsarmhävningar på knä

Skulderbladsdrag nedåt med gummiband

Svårighetsgrad:

Skulderbladsdrag nedåt med gummiband

Skulderbladsrodd

Svårighetsgrad:

Skulderbladsrodd

Skulderkrets

Svårighetsgrad:

Skulderkrets

Smala Armhävningar / Push Ups

Svårighetsgrad:

Smala Armhävningar / Push Ups

Smala Armhävningar På Knä

Svårighetsgrad:

Smala Armhävningar På Knä

Spindelmannen Armhävning

Svårighetsgrad:

Spindelmannen Armhävning

Step-ups

Svårighetsgrad:

Step-ups

Stolsdips med böjda knän

Svårighetsgrad:

Stolsdips med böjda knän

Stolsdips med raka ben

Svårighetsgrad:

Stolsdips med raka ben

Straddle Hyperextension

Svårighetsgrad:

Straddle Hyperextension

Straddle Pike Armhävningar

Svårighetsgrad:

Straddle Pike Armhävningar

Straddle Pike Push Ups Med Skulderklappar

Svårighetsgrad:

Straddle Pike Push Ups Med Skulderklappar

Straight Arm Pulldown

Svårighetsgrad:

Straight Arm Pulldown

Superman Diagonaler

Svårighetsgrad:

Superman Diagonaler

Superman Håll

Svårighetsgrad:

Superman Håll

Tiger Push Ups

Svårighetsgrad:

Tiger Push Ups

Topphåll rodd

Svårighetsgrad:

Topphåll rodd

Tricepsarmhävningar

Svårighetsgrad:

Tricepsarmhävningar

Tuck Hollow Body Håll

Svårighetsgrad:

Tuck Hollow Body Håll

Tuck L-sit Hold

Svårighetsgrad:

Tuck L-sit Hold

Tuck Planche

Svårighetsgrad:

Tuck Planche

Tuck hollow body till brygga

Svårighetsgrad:

Tuck hollow body till brygga

Tysk Hängning

Svårighetsgrad:

Tysk Hängning

Tår Till Stång

Svårighetsgrad:

Tår Till Stång

Upphojd Jackknife Pull Up

Svårighetsgrad:

Upphojd Jackknife Pull Up

Upphojd Sittande Chin Ups

Svårighetsgrad:

Upphojd Sittande Chin Ups

Uppåtlutande Armhävningar

Svårighetsgrad:

Uppåtlutande Armhävningar

Vadlyft

Svårighetsgrad:

Vadlyft

Vägg Pike Pulseringar

Svårighetsgrad:

Vägg Pike Pulseringar

Väggänglar

Svårighetsgrad:

Väggänglar

Wall Walks

Svårighetsgrad:

Wall Walks

Cookieinställningar

Vi använder nödvändiga cookies för att webbplatsen ska fungera. Med ditt samtycke kan vi också använda analys- och marknadsföringscookies via verktyg som Google Tag Manager, Google Analytics och Meta Pixel för att förstå besök och förbättra annonser.

Läs vår integritetspolicy