Börja träna calisthenics: PROVA GRATIS I 7 DAGAR

Vad du får med calisthenics-programmet

Allt du behöver för att börja träna calisthenics - strukturerat, coachat och helt gratis.

Calisthenics-program online

Kom igång med calisthenics med lättföljda lektioner - ingen onödig information, bara det grundläggande för att få dig att börja röra på dig. Perfekt för att bygga styrka och självförtroende, oavsett om du är nybörjare eller vill ta nästa steg.

Calisthenics-coach

Att träna smartare slår att träna hårdare. Lär dig hur du värmer upp, återhämtar dig och undviker skador med experttips från en coach. Håll dig konsekvent och gör riktiga framsteg.

Calisthenics-träningsrutiner

Bygg en stark och flexibel kropp med calisthenics-övningar utformade för att öka rörlighet, kontroll och uthållighet. Dessa rutiner hjälper dig att röra dig bättre, känna dig starkare och få resultat.

Calisthenics-övningar

Börja din calisthenics-resa med de bästa övningarna för dig som är nybörjare eller helt ny. Sluta gissa och ta reda på exakt vad du ska göra.

Videoinstruktioner

För varje övning i programmet får du videoinstruktioner så att du inte behöver gissa hur de utförs. Vi ger ut det här gratis - det vore synd att inte utnyttja det.

Inget gym. Tusentals YouTube-videos. Noll resultat.

Känns det bekant? De flesta nybörjare ger upp för att de följer slumpmässiga träningspass utan struktur eller progression. Det här programmet är annorlunda - ett tydligt 2-veckorsprogram utformat för personer som aldrig tränat calisthenics och faktiskt vill se resultat.

Inkluderat i ditt gratis calisthenics-program

Gratis Calisthenics-kurs Online

Välj det program som passar din nuvarande nivå. Båda är inkluderade gratis i 2 veckor.

En kvinna tränar lutande roddningar på en låg stång utomhus.
3x/veckaHelt ny18 veckor totaltMinimal utrustning2 Veckor Gratis

Program för dig som är helt ny

Om du någonsin känt att det är omöjligt att lära sig calisthenics som pull-ups och armhävningar, visar det här programmet att det inte är sant. Utformat för personer som tar sina allra första steg.

  • Lär dig din första pull-up och armhävning.
  • Bygg en stark grund i styrka, rörlighet och kontroll.
  • Bli säker i din kropp.
Låt Mig Prova Nu!
En kvinna utför en bandassisterad pull-up och visar beslutsamhet och framsteg.
3-4x/VeckaNybörjare25 Veckor TotaltMinimal Utrustning2 Veckor Gratis

Nybörjarprogram

Om du har gått igenom grunderna eller har lite träningserfarenhet är det här där du fortsätter att växa mot att bemästra calisthenics.

  • Bygg på din grund för att lära dig mer avancerade färdigheter.
  • Arbeta mot 10 pull-ups, 20 armhävningar och 10 dips.
  • Bli säker i din kropp.
Låt Mig Prova Det Här Nu!

Vad Våra Medlemmar Säger

Exceptional teamwork! Malin and Daniel have made calisthenics so achievable, especially for True Beginners through to pro enthusiasts! The membership has amazing value, personalized coaches support, weekly community video meetings, many long-term and short-term programs, super active community, and more! Any skill you want to learn or progress in, you'll find the building blocks you've needed at Calixpert!

Clarissa Minshull

I joined Calixpert with the goal of doing my first pull up. I didn't know how to start or what workout would be the most effective. The pull up guide in their platform is great, effective, and easy to navigate. I finally achieved my first pull up after a consistent 3 months in the program.

Iane Gomes

I truly have nothing but great things to say about Calixpert! Malin and Daniel are fantastic coaches and inspiring athletes! They take the time to help everyone and respond as soon as they can. I also love that we can talk to other members of the community for further encouragement and motivation.

Harley Phillips

I am glad to have subscribed to Calixpert. It has already helped me make significant progress in just 4 weeks - the pull-up guide has turned one pull-up into 5 and my core stability is much better! The programmes are very well thought out and structured and highly recommended.

Elisabeth Mayrl

I absolutely recommend Calixpert to anyone interested in calisthenics. The structured programmes, expert coaching, and online community provide a safe and fun way to learn new skills and get stronger. Calixpert gives me access to step by step guides, online group calls and specific individual advice.

Lara Cavander

My favorite new app! I really like the interactive style of mutual support from members and support from coaches. The leveling up keeps me engaged in the community area, which helps me to remember to work out.

Miles Rowe

Exceptional teamwork! Malin and Daniel have made calisthenics so achievable, especially for True Beginners through to pro enthusiasts! The membership has amazing value, personalized coaches support, weekly community video meetings, many long-term and short-term programs, super active community, and more! Any skill you want to learn or progress in, you'll find the building blocks you've needed at Calixpert!

Clarissa Minshull

I joined Calixpert with the goal of doing my first pull up. I didn't know how to start or what workout would be the most effective. The pull up guide in their platform is great, effective, and easy to navigate. I finally achieved my first pull up after a consistent 3 months in the program.

Iane Gomes

I truly have nothing but great things to say about Calixpert! Malin and Daniel are fantastic coaches and inspiring athletes! They take the time to help everyone and respond as soon as they can. I also love that we can talk to other members of the community for further encouragement and motivation.

Harley Phillips

I am glad to have subscribed to Calixpert. It has already helped me make significant progress in just 4 weeks - the pull-up guide has turned one pull-up into 5 and my core stability is much better! The programmes are very well thought out and structured and highly recommended.

Elisabeth Mayrl

I absolutely recommend Calixpert to anyone interested in calisthenics. The structured programmes, expert coaching, and online community provide a safe and fun way to learn new skills and get stronger. Calixpert gives me access to step by step guides, online group calls and specific individual advice.

Lara Cavander

My favorite new app! I really like the interactive style of mutual support from members and support from coaches. The leveling up keeps me engaged in the community area, which helps me to remember to work out.

Miles Rowe

I was struggling with a plateau in my progress so I decided to give her program a try and what can I say - I love it! The program is well structured and logical, and most importantly it works! Highly recommended.

Tiada

Here everyone can feel welcome regardless of their level of training. Encouraging and helpful forum, even get personal help. Training programs with instructional videos that are updated and renewed with new programs.

Magnus Hejdenberg

I love it! At calixpert you feel welcome regardless your previous experience. Malin and Daniel are present, they reply quickly and give you personal advice and pep talk! There is a various amount of programs and guides to help you reach your goals.

Marika Holgersson

I'm having a great time training. The exercises are great and the schedule is very suitable for me. Communication is great, as is her interest and quick response. The program is very clear and I see results.

Mashael Saeed

The use of the platform is intuitive. The videos provide a clear, fast and thorough explanation of every exercise. The programs are carefully designed from scratch.

Jose Arturo Palacios Uribe

I am a calixpert member since a few months and i love it! There are guides to start calisthenics as a beginner and guides to achieve several goals: pull up, handstand, l-sit, etc. There is a nice community where you can share your progress and get support.

Audrey Castelli

I was struggling with a plateau in my progress so I decided to give her program a try and what can I say - I love it! The program is well structured and logical, and most importantly it works! Highly recommended.

Tiada

Here everyone can feel welcome regardless of their level of training. Encouraging and helpful forum, even get personal help. Training programs with instructional videos that are updated and renewed with new programs.

Magnus Hejdenberg

I love it! At calixpert you feel welcome regardless your previous experience. Malin and Daniel are present, they reply quickly and give you personal advice and pep talk! There is a various amount of programs and guides to help you reach your goals.

Marika Holgersson

I'm having a great time training. The exercises are great and the schedule is very suitable for me. Communication is great, as is her interest and quick response. The program is very clear and I see results.

Mashael Saeed

The use of the platform is intuitive. The videos provide a clear, fast and thorough explanation of every exercise. The programs are carefully designed from scratch.

Jose Arturo Palacios Uribe

I am a calixpert member since a few months and i love it! There are guides to start calisthenics as a beginner and guides to achieve several goals: pull up, handstand, l-sit, etc. There is a nice community where you can share your progress and get support.

Audrey Castelli

I've been part of this calisthenics community for 4 months now, and it's been amazing! In this short time, I've learned my first pull-up, gone from 1 to 5 pull-ups, and I'm so close to mastering the L-sit. The structured programs make it easy to follow and stay consistent.

Camilla Flefil

Calixpert is a fantastic resource for anyone wanting to level up their fitness and strength! Before finding Malin and Daniel's programs, I struggled to stay consistent in the gym and couldn't find workouts that truly challenged me. Since joining Calixpert, everything has changed.

Malena Benitez

I discovered Calixpert through Malin's Instagram, and it's been an amazing journey! The training programs are well-structured, progressive, and effective.

Erika Saldarriaga

I am really happy with my Calixpert subscription. I was a complete beginner when I first joined, a couple of months ago, and I am already seeing progress. I like the variety of programs available and the fact that the coaches are very accessible.

Valerie

After following this program for only three weeks, I did my first ever 3 chin-ups in a row! This is the BEST platform if you want to learn calisthenics. Not only are the programs well-designed, but the community is incredibly supportive.

Felina Schjødt

I've been part of this calisthenics community for 4 months now, and it's been amazing! In this short time, I've learned my first pull-up, gone from 1 to 5 pull-ups, and I'm so close to mastering the L-sit. The structured programs make it easy to follow and stay consistent.

Camilla Flefil

Calixpert is a fantastic resource for anyone wanting to level up their fitness and strength! Before finding Malin and Daniel's programs, I struggled to stay consistent in the gym and couldn't find workouts that truly challenged me. Since joining Calixpert, everything has changed.

Malena Benitez

I discovered Calixpert through Malin's Instagram, and it's been an amazing journey! The training programs are well-structured, progressive, and effective.

Erika Saldarriaga

I am really happy with my Calixpert subscription. I was a complete beginner when I first joined, a couple of months ago, and I am already seeing progress. I like the variety of programs available and the fact that the coaches are very accessible.

Valerie

After following this program for only three weeks, I did my first ever 3 chin-ups in a row! This is the BEST platform if you want to learn calisthenics. Not only are the programs well-designed, but the community is incredibly supportive.

Felina Schjødt

Börja och Lär Dig Calisthenics Gratis

Vårt gratis calisthenics-program ger dig chansen att börja med calisthenics och prova det utan att spendera dina hårdtjänade pengar. När du börjar vårt program finns det några saker du uppnår i slutändan.

En kvinna i beige outfit lutar sig ner i en krypposition utomhus, redo för en kroppsviktsövning.

Din Första Färdighet

Kvinna utför en kärnstärkande övning på marken med fokuserat uttryck.

Calisthenics Grund

En kvinna utför ring dips medan den andra erbjuder vägledning och stöd.

Styrka och Kontroll

Kvinna utför en djup squatstretch med ena armen sträckt uppåt.

Förbättrad Rörlighet

Kvinna som flexar musklerna med självförtroende i beige träningsset.

Ökat Självförtroende

En kvinna i beige outfit lutar sig ner i en krypposition utomhus, redo för en kroppsviktsövning.

Din Första Färdighet

Kvinna utför en kärnstärkande övning på marken med fokuserat uttryck.

Calisthenics Grund

En kvinna utför ring dips medan den andra erbjuder vägledning och stöd.

Styrka och Kontroll

Kvinna utför en djup squatstretch med ena armen sträckt uppåt.

Förbättrad Rörlighet

Kvinna som flexar musklerna med självförtroende i beige träningsset.

Ökat Självförtroende

Hur Det Fungerar

Tre steg. Ingen komplexitet.

01

Få programmet

Ange din e-post och få omedelbar tillgång till ditt 2-veckors calisthenics-program med videoinstruktioner för varje övning.

02

Träna 3x Per Vecka

Korta, strukturerade pass du kan göra hemma eller utomhus. Inget gym, ingen gissning - följ bara programmet.

03

Bygg Din Första Pull-up

Följ progressionerna, håll dig konsekvent och nå ditt första riktiga calisthenics-mål inom några månader.

Byggt av coacher som har varit där

Malin och Daniel har coachat över 1 000 medlemmar genom sin första pull-up, handstand och bortom det. De flesta “nybörjar”-program online är antingen för vaga eller för svåra. Det här programmet är vad vi ger nya medlemmar på dag ett - strukturerad, progressiv och faktiskt utformad för någon som börjar från noll. Och den levereras med en gratis community av 4 000+ personer som gör samma sak.

Calisthenics-atleten Malin Malle lär ut hur man gör handstand i en gruppworkshop.
En tränare hjälper en kvinna att göra tricep dips på en låg mur utomhus.

Hur Man Börjar med Calisthenics

Se till att börja på en nivå som matchar din styrka. Regressera övningar som är för svåra och progressera övningar som är för enkla. Calisthenics behöver inte vara komplicerat - vi tenderar bara att övertänka det när vi börjar.

Kom Igång Idag

Få ditt gratis calisthenics-program nu

Två veckor. Tre pass per vecka. Ditt första riktiga resultat.

Gratis. Ingen spam. Avsluta prenumeration när som helst.

Vanliga frågor om vårt gratis calisthenics-program

Vi ger bort det här gratis calisthenics-programmet tillsammans med en calisthenics-community för att inspirera folk att komma igång. Det kan ibland kännas överväldigande att veta var eller hur man ska börja. Vi har hållit på med det här i över 10 år och vet exakt hur man hjälper dig att starta. Istället för att betala för ett program du är osäker på får du ett gratis calisthenics-program så att du åtminstone kan ta det första steget.

Ja, det här är byggt för dig som är helt ny eller fortfarande nybörjare, så att du kan komma igång med calisthenics på rätt sätt. Vi har sett många så kallade nybörjarprogram online, men de är ofta inte nybörjarvänliga alls. Det här är det bästa gratis calisthenics-programmet du hittar online, utformat för att verkligen stödja dig från dag ett.

Program för dig som är helt ny: 3 träningspass per vecka. Nybörjarprogram: 3-4 träningspass per vecka.

Nödvändig utrustning beror på din nivå: För dig som är helt ny: motståndsband, pullup-stång eller träningsringar, låda eller stol/dipstänger. Nybörjare: Lägg till paralletter och träningsringar till ovanstående.

Ja, vårt gratis calisthenics-träningsprogram ger dig riktiga resultat och du känner hur effektivt det är. Kommer du se otroliga framsteg på bara två veckor? Inte riktigt. Stora resultat tar tid - räkna med ungefär tre månader. Håll dig konsekvent och du förvånas över vad du kan uppnå.

Ja! Alla calisthenics-träningspass kan göras hemma så länge du har tillgång till nödvändig utrustning.

På två veckor skulle jag inte förvänta mig att du uppnår din första pull-up - storhet tar tid. Men om du ger det 2-4 månader är det ett rimligt mål.

Lär dig mer om vårt gratis calisthenics-program för nybörjare

Börja Calisthenics i Din Egen Takt

Oavsett var du börjar anpassar sig det här programmet till dig. Med progressioner för alla nivåer kan du bygga styrka och färdigheter utan att känna dig stressad. Oavsett om du är nybörjare som lär dig din första armhävning eller arbetar mot avancerade rörelser har du alltid rätt utmaning för att fortsätta förbättras.

Steg-för-Steg Calisthenics-vägledning

Känn dig aldrig vilsen i din träning igen. Det här programmet ger tydliga, strukturerade progressioner och visar dig exakt vad du ska göra i varje steg. Från grundläggande övningar till mer komplexa rörelser är varje steg utplanerat så att du kan fokusera på att förbättras istället för att undra vad som kommer härnäst.

Inget Gym Behövs - Träna Var Som Helst

Calisthenics handlar om frihet - träna var och när det passar dig. Dessa träningspass kräver lite eller ingen utrustning, vilket gör det enkelt att hålla sig konsekvent oavsett om du är hemma, i en park eller reser.

Håll motivationen uppe med ett gratis calisthenics-program

Konsekvens är nyckeln och det här programmet gör det enkelt. Med strukturerade pass, veckovisa mål och framstegsspårning håller du dig engagerad och ser resultat som motiverar dig att fortsätta.

Bygg Styrka med Calisthenics-övningar

Det handlar inte bara om att träna hårt - det handlar om att träna smart. Det här programmet hjälper dig att undvika utbrändhet och skador genom att fokusera på korrekt form, rörlighet och återhämtning.

Din Personliga Körkarta för att Börja Calisthenics

Bra resultat sker inte av en slump - de sker med struktur. Det här gratis calisthenics-programmet lägger ut stegen för att komma igång med calisthenics och bygga mot dina mål.

Cookieinställningar

Vi använder nödvändiga cookies för att webbplatsen ska fungera. Med ditt samtycke kan vi också använda analys- och marknadsföringscookies via verktyg som Google Tag Manager, Google Analytics och Meta Pixel för att förstå besök och förbättra annonser.

Läs vår integritetspolicy