GORNATION Door Pull-Up Bar Extend-It

49,90 €

CALIXPERT

*Vi kan tjäna provision om du gör ett köp utan extra kostnad för dig.

GORNATION Door Pull-Up Bar Extend-It vrids fast i en vanlig dörrkarm utan skruvar och klarar upp till 200 kg. Den kan placeras på tre höjder för pull-ups, dips och armhävningsarbete. Vi rekommenderar den till klienter som tränar hemma och inte kan montera utrustning i väggarna.

Detaljer

GORNATION Door Pull-Up Bar Extend-It är en teleskopisk friktionsstång som låses mellan dörrkarmens sidor på valfri höjd, utan skruvar.

GORNATION Door Pull-Up Bar Extend-It

Märke: GORNATION
Pris: 49,90 €
Vikt: 2 200 g
Maxbelastning: 200 kg / 440 lbs
Dörrkarmens innerbredd: 74-90 cm
Greppyta: vadderat skum
Fäste: teleskopisk vridmekanism med friktion
Antiglid: tredubbelt gummiskydd
Kompatibel med: ringar, motståndsband
Lämplig för: pull-ups, chin-ups, straight bar dips, muscle-ups, australian pull-ups, L-sit holds och armhävningsvarianter

Brand:

En stabil stång för dig som tränar i en hyrd bostad

Athlete using GORNATION Door Pull-Up Bar Extend-It

Extend-It låses mellan dörrposterna med en friktionsbaserad vridmekanism. Inga skruvar och inga hål. Jag har använt den på resor och rekommenderat den till klienter som hyr lägenhet. Maxbelastningen på 200 kg räcker för kroppsviktsträning och lätt extra vikt. Dörrkarmens innerbredd måste vara mellan 74 och 90 cm.

Det jag märkte första gången jag använde den

Skumgreppet är mjukare än pulverlackerat stål och gör de första passen snällare mot händerna. Monteringen tar ungefär tio sekunder när du kan mekanismen: placera, förläng och vrid tills stången sitter fast. Den enda nackdelen är att skummet slits. Vid regelbunden användning under flera månader blir ytan tunnare och greppet börjar kännas mer som bart stål. Det är bra att veta innan du väljer den för daglig tung träning.

Övningar att använda den till

Pull-ups och chin-ups är de självklara övningarna. Den smalare dörrbredden gör breda pull-ups svåra, så händerna hamnar ungefär axelbrett eller något innanför.

Flytta stången till mitten av dörröppningen för straight bar dips och muscle-up-träning. Takhöjden beror på vad din dörrkarm tillåter, vilket begränsar fullt djup i en muscle-up för längre atleter.

En låg placering gör den till en stång för rodd och armhävningar. Australian pull-ups från den positionen är en bra startpunkt för klienter som ännu inte klarar en full pull-up.

L-sit holds fungerar också bra här. Stången är stabil nog för statiskt pressarbete om du spänner kroppen mot dörrkarmens sidor.

Close-up of GORNATION Door Pull-Up Bar Extend-It

Är den värd priset?

49,90 euro för en stång som passar en vanlig dörrkarm och fungerar för pull-ups, rodd, dips och statisk träning. Enligt mig är det ett mycket rimligt pris. Använd koden CALIXPERT för rabatt på din beställning. Om du följer vårt pull-up-program för nybörjare är det här vad jag skulle rekommendera innan du investerar i en full station.

Daniel Flefil

Daniel Flefil is a globally recognized calisthenics coach, athlete, and competition organizer with over 15 years of experience in fitness and 10+ years in calisthenics. As the founder of Beast of the Barz, one of the world’s biggest calisthenics competitions, and co-founder of Calixpert, he has played a major role in shaping the sport.

Vanliga frågor om GORNATION Door Pull-Up Bar Extend-It

Nej. Stången använder gummikuddar och en friktionsmekanism, inte krokar som hävar mot målade ytor. Vi har använt den på dörrkarmar under längre perioder utan märken. Det tredubbla antiglidgummit fördelar belastningen jämnt. Om din dörrkarm är målad och du är osäker, kontrollera kontaktpunkterna efter första passet.

Stången passar dörrkarmar med en innerbredd mellan 74 och 90 cm. Mät insidan av dörröppningen innan du beställer. De flesta vanliga europeiska innerdörrar ligger inom det intervallet, men kontrollera innan du köper.

Ja, med en begränsning. Utrymmet ovanför stången är det som dörrkarmen lämnar mellan stången och taket. En vanlig dörrhöjd ger oftast tillräckligt med plats för övergången i de flesta muscle-up-försök, men toppositionen blir trång för längre atleter. Kortare atleter brukar inte ha några problem.

För vanliga pull-up-set fungerar det bra. Skummet är bekvämt men inte lika hållbart som pulverlackerat stål. Vid daglig tung användning slits det efter flera månader. Om du tränar sex eller sju dagar i veckan med extra vikt håller ett kritat grepp på en stålstång längre över tid.

Stången är klassad för 200 kg. Det täcker de flesta situationer med viktade pull-ups. Begränsningen är inte själva stången utan dörrkarmens kvalitet. Solida trä- eller betongkarmar klarar viktad träning bra. Tunna plywoodkarmar i moderna lägenheter kan flexa. Testa med kroppsvikt först och känn efter om något rör sig innan du lägger till vikt.

Extend-It kan placeras på valfri höjd i dörröppningen med friktion. Hook-It hängs från dörrkarmens ovansida med ett kroksystem. Hook-It är mer kompakt och kan förvaras platt. Extend-It är mer mångsidig eftersom du kan placera den lågt för rodd och i mitten för dips. Om du bara vill ha en stång för pull-ups är Hook-It enklare. Om du vill ha fler övningsmöjligheter, välj Extend-It.

Mer om träning med en dörrmonterad pull-up-stång

Så monterar du Extend-It utan att skada dörrkarmen

Placera stången mellan dörrposterna på den höjd du behöver. Greppa båda ändarna och vrid utåt tills friktionen låser stången. Du ska känna tydligt motstånd innan stången belastas. Vrid aldrig för hårt, handkraft räcker. För att ta bort den vrider du inåt och lyfter ut den. Gummikuddarna lämnar inga märken på målade karmar när stången monteras och tas bort på rätt sätt. Hela processen tar ungefär tio sekunder.

Pull-up-progressioner för nybörjare med en dörrstång

Börja med australian pull-ups genom att sätta stången lågt och hänga under den i vinkel. Det lär kroppen dragrörelsen innan hela kroppsvikten belastas. Gå sedan vidare till chin-ups innan du byter till pull-ups. Den smalare greppbredden på en dörrstång är faktiskt användbar i den här fasen, eftersom axelbrett grepp är rätt startposition för de flesta nybörjare. Lägg till repetitioner konsekvent innan du lägger till vikt.

Statiska övningar du kan göra med Extend-It

Stången klarar L-sit holds i mitten av dörröppningen. Pressa ned axlarna, spänn händerna mot stången och lyft benen parallellt med golvet. Dörrkarmens sidor ger stöd åt sidan om det behövs i början. Front lever- och back lever-träning är också möjlig, även om det smalare greppet begränsar axelpositionen något jämfört med en fullbred station eller utomhusstång.

När ska du gå från dörrstång till Pull-Up Station?

En dörrstång begränsar greppbredden och utrymmet ovanför stången. När du tränar front lever regelbundet, gör viktade pull-ups ofta eller arbetar med bredare dragmönster kommer begränsningen att märkas. GORNATION Pull-Up Station ger full stångbredd, höjd och stabilitet för de rörelserna. Extend-It är rätt startpunkt. När övningarna växer ur den är nästa steg tydligt.